За здоровый образ жизни

О диетах и питании для умных — ЭМОЦИИ И РАК: ЧТО МЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЗНАЕМ? - ЧТО ДЕЛАТЬ И ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ ПРИ РАКЕ?

ЧТО ДЕЛАТЬ И ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ ПРИ РАКЕ?
За здоровое питание
За здоровое питание





Купить оригинальные петли TRX.

1. Делайте все возможное для предупреждения рака, употребляя в пищу поменьше жиров и побольше клет­чатки и овощей. Избегайте ожирения. Алкоголь по­требляйте умеренно и расстаньтесь с табаком. Воздер­живайтесь от чрезмерного пребывания на солнце.

2. Следуйте рекомендациям по раннему обнаруже­нию рака, предложенным Американским раковым об­ществом, - особенно женщины. Женщинам рекомен­дуется проводить ежемесячное самообследование мо­лочных желез, делать маммограммы и мазки.

3. Немедленно обращайтесь к врачу, если замечаете подозрительный симптом. Обычно он оказывается от­нюдь не признаком рака, но если это все-таки рак, уже одно своевременное обращение за помощью может спасти или продлить вашу жизнь.

4. Не верьте старой поговорке, что рак - это смерть. Сегодня большинство онкологических заболеваний из­лечимы, если выявляются рано. Некоторые излечива­ются даже в запущенной стадии.

5. Настаивайте на полном партнерстве с вашим вра­чом в лечении вашей болезни. Чтобы принимать со­знательные решения относительно предлагаемых мето­дов лечения, получайте всю необходимую вам инфор­мацию, включая мнение других специалистов. Однако важно, чтобы вы, в конце концов, остановили выбор на каком-то одном враче, к которому будете питать уважение и доверие, чтобы вы могли проходить лече­ние с полной отдачей и оптимизмом.

6. Не держите в секрете от родных свои тревоги по поводу болезни. Они - ваш самый важный источник поддержки, особенно когда дело доходит до интерпрета­ции рекомендаций врача или лечебного плана. Лучше всего брать кого-то из близких с собой на свидание с врачом. Исследования показывают, что люди, чувствую­щие поддержку, лучше переносят болезнь, часто лучше справляются с лечением и даже имеют лучший прогноз.

7. Заново исследуйте все свои духовные ценности и убеждения, которые помогали вам преодолевать кризи­сы. Они могут быть особенно полезны во время болезни.

8. Не паникуйте в отношении лечения, предписывае­мого вам врачом. Самый беспокойный период для рако­вых пациентов часто начинается перед лечением, ког­да вы можете услышать от других ужасающие истории насчет хирургии, химиотерапии и лучевой терапии.

9. Спрашивайте о потенциальных побочных эффек­тах от лечения и обсуждайте их с врачом и медсест­рой, когда они возникают. Сегодня большинство по­бочных эффектов удается контролировать гораздо луч­ше, чем в прошлом. Помните, что большинство по­бочных реакций, даже облысение, преходящи, а потен­циальная польза от лечения - постоянна.

10. Не вините себя в своей болезни. Нет никаких научных подтверждений того, что эмоциональные про­блемы, черты характера или психологические травмы могут вызывать рак.

11. Используйте методы психологического совлада-ния, которые помогали вам в прошлом. Вот наиболее распространенные приемы: собирайте информацию о болезни или методах лечения, сохраняйте перспективу, активно избавляйтесь от страха, смейтесь над собой и своей болезнью, занимайтесь спортом, слушайте музыку, выполняйте упражнения по релаксации, концентрируй­тесь на книгах и развлечениях. Когда вам особенно плохо, бывает трудно полностью отдаваться некоторым из этих действий. В таком случае не заставляйте себя продолжать, но и не отвергайте полностью эту стратегию. Просто отложите это пока в сторону и попробуйте сно­ва через некоторое время, когда вам станет лучше.

12. Не беспокойтесь, что вы не можете сохранять позитивное настроение 24 часа в сутки и семь дней в неделю. Этого не может никто. У каждого, кто сталкива­ется с серьезной болезнью, бывают периоды страхов и забот, даже симптомы депрессии. Это не признак сла­бости. Нет никаких научных данных, указывающих на то, что такие периоды упадка ускоряют развитие рака.

13. Обратитесь в группу поддержки или в группу самопомощи, которая может дать вам возможность поговорить о своем положении с другими людьми.

14. Если вы испытываете сильную депрессию, беспо­койство или чувство вины, проконсультируйтесь у пси­хотерапевта.

15. Пользуйтесь какими-либо из методов «разум/тело», которые находите полезными для себя, которые прида­ют вам ощущение, что вы боретесь за свое здоровье, и большее чувство контроля над своими эмоциями. Исполь­зуйте только ту их часть, от которой вам становится луч­ше. Пренебрегайте всем, что расстраивает вас. Если вы пользуетесь альтернативной терапией, которая включает диету или лекарства, обязательно посоветуйтесь с врачом по поводу того, не помешает ли это основному лечению. При лечении рака хорошее питание особенно важно.

16. Не отказывайтесь от стандартного медицинского обслуживания в пользу какого-либо холистического или альтернативного метода. Ко всякому, кто подталкивает вас к этому, следует относиться со скептицизмом и настороженностью.