За здоровый образ жизни

О диетах и питании для умных — КОЖА: ОСНОВА ПЛОТИ - МОГУТ ЛИ ПОДХОДЫ «РАЗУМ/ТЕЛО» ПОМОЧЬ ВАШЕЙ КОЖЕ?

МОГУТ ЛИ ПОДХОДЫ «РАЗУМ/ТЕЛО» ПОМОЧЬ ВАШЕЙ КОЖЕ?
За здоровое питание
За здоровое питание





Задайте себе нижеследующие вопросы. Чем больше у вас положительных ответов, тем выше вероятность того, что подходы «разум/тело» окажутся полезными для вас.

•Ваши симптомы ухудшаются при эмоциональных вол­нениях?

•Ваше заболевание оказалось более стойким, серьезным или рецидивирующим, чем ожидал ваш врач? Обычно эффективные средства лечения не срабатыва­ют в вашем случае?

•Большинство методов лечения срабатывает, но ненадолго? •Каждый исчезающий симптом быстро заменяется новым? •Ваши симптомы ухудшаются очень странным, как будто бы необъяснимым образом?

• Вы наблюдаете сильные колебания симптомов с изме­нением вашего социального окружения: в отпуске, при госпитализации, в командировках или при изменени­ях отношений с членами семьи или начальством? •Ваш уровень дистресса и тревоги в отношении пробле­мы необычно высок?

•Люди находят вас поразительной стойким, невозмути­мым, подобным компьютеру перед лицом стрессовых жизненных событий?

•Ваши проблемы с кожей хуже по утрам, указывая на то, что вы ненамеренно растираете или расчесываете ее ночью?

• У вас есть проблемы с выполнением предписаний врача?

• Выполняете ли вы действия, которые, как вы знаете, могут вредить вашей коже, вроде сжимания сосков или чрезмерного пребывания на солнце?

• Вы чувствуете себя чрезмерно зависящим от своего дерматолога или очень злитесь на него? (Даже если он в чем-то ошибается, не чрезмерно ли вы реагиру­ете на это?)

• Кажется ли вам, что другие замечают улучшения в состоянии вашей кожи раньше вас? Трудно ли вам признать улучшение, когда оно имеет место?

Дополнительные страдания, порождаемые генитальными фор­мами этих заболеваний, возникают из взаимодействия меж­ду самой болезнью и чувствами беспокойства, смущения и вины. Генитальный герпес или бородавки могут вызывать эмоциональный стресс, который необходимо снимать, чтобы обеспечить лучшее лечение заболевания, поскольку стресс сам по себе может отрицательно воздействовать на болезнь.

Косметические кожные проблемы вроде угрей, экземы, псориаза и витилиго могут вызывать у людей крайнее смуще­ние и желание спрятаться от посторонних глаз. Как и генитальные бородавки, и герпес, эти нарушения могут порождать порочный круг: эмоциональный дистресс, вызываемый ими, может повышать сопротивляемость болезни к лечению, пока круг не удается разорвать, справившись психологиче­скими факторами.

КАК РАЗОРВАТЬ КРУГ?

К счастью, психологические подходы могут оказаться очень эффективными, помогая людям справиться с эмоциональ­ной стороной кожных заболеваний и со временем найти об­лечение. Наиболее эффективны подходы, использующие ком­бинации следующих шести стратегий.

РЕЛАКСАЦИЯ

Приемы релаксации могут оказаться полезными в борьбе со стрессом и физическими симптомами, его вызывающими. Эти приемы, однако, следует применять с осознанием того, что стресс, вызывающий проблему, не обязательно порожда­ется очевидной болезненной ситуацией. Он с таким же успе­хом может быть порождением стремления избежать такой ситуации и чувств, ею возбуждаемых.

ДИСТАНЦИРОВАНИЕ ОТ СИМПТОМОВ

Состояние вашей кожи и страдания, связанные с ней, могут быть совершенно изолированными одно от другого. Даже если само состояние не меняется, вы можете реагировать на него по-разному. Если вы беспрестанно и тревожно фокуси­руетесь на боли, зуде или раздражении, эти симптомы будут нарастать как снежный ком. Если же вы дистанцируетесь от симптомов, они, скорее всего, ослабеют.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ ИЗМЕНЕНИЙ

Тело часто отзывается на интенсивную визуализацию ситуа­ции, как будто бы она является реальной, будь эта ситуация поеданием лимона или эротическими переживаниями. Начав вычленять ситуации или обстановку, благо­приятствующие вашей коже, вы можете составить «идеаль­ную воображаемую обстановку». Периодически мысленно перенося себя на озаренную солнцем вершину горы или осо­бое место, где вы можете купаться в йогуртовых ваннах, вы способны помочь своей коже.

ПОСТИЖЕНИЕ ЗНАЧЕНИЯ СИМПТОМА

Кожа живет эмоциональной жизнью, отражая многое из того, что происходит в наших сердцах и душах. Она в самом прямом смысле приходит в ярость, плачет, судит, вспомина­ет и наказывает себя за реальные или вымышленные грехи. Как вы уже видели, симптомы часто имеют очень красноре­чивое личное символическое значение; понимание этого зна­чения на эмоциональном уровне может способствовать про­цессу исцеления.

НАУЧИТЕСЬ ОТПУСКАТЬ БОЛЕЗНЬ

К ожиданию перемен, даже самых горячо желанных, всегда примешивается какой-то страх. Серьезное кожное заболева­ние прочно вплетается в полотно повседневной жизни; оно может влиять на то, как вы работаете, какую одежду вы носи­те, с кем встречаетесь и кого избегаете, куда едете отдыхать. В некоторых случаях это может быть отражением неосознан­ного искушения решить за счет болезни трудную дилемму - уважительным поводом уклониться от работы или любовно­го предложения - или средством отвлечения от более глубо­кой эмоциональной боли. При всей болезненности вашего состояния утрата его может угрожать вашему равновесию, так что даже пациенты с самыми тяжелыми кожными болез­нями порой саботируют лечение из боязни перемен. У каж­дого дерматолога есть список пациентов, которые перестали появляться, как только наметились положительные измене­ния в кожном заболевании.