За здоровый образ жизни

О диетах и питании для умных — ГИПНОЗ: СИЛА ВНИМАНИЯ - КОНТРОЛЬ НАД ХРОНИЧЕСКИМ И БОЛЕЗНЯМИ

КОНТРОЛЬ НАД ХРОНИЧЕСКИМ И БОЛЕЗНЯМИ
За здоровое питание
За здоровое питание





КОНТРОЛЬ НАД ПРИВЫЧКАМИ

Существует распространенное недоразумение, что гипноз тво­рит чудеса, помогая людям избавиться от вредных привычек. На самом деле в этой сфере гипноз, вероятно, наименее полезен. Гипноз работает, используя ваше воображение. Если вы не можете вообразить, что отказываетесь от своей при­вычки, как это часто бывает, если привычка глубоко укорени­лась, - гипноз вам не поможет. Например, эксперимент, проведенный над тучными от переедания девочками-подрост­ками, показал, что сбросить лишние килограммы и долго­срочно поддерживать сниженный вес смогли очень немно­гие, а именно те, кто с самого начала мог вообразить и живо описать, как изменится их жизнь со снижением веса.

Одним из наиболее популярных применений гипнотера­пии является отказ от курения. Но ни одна из многих суще­ствующих программ однократного индивидуального или груп­пового гипноза, призванного помочь курильщикам отказать­ся от этой привычки, не оказывает долгосрочного эффекта. Обычно во время таких сеансов вы фокусируете свое внима­ние на негативных последствиях курения (желтые ногти, чер­ные легкие и т. п.) или на позитивных образах того, какой была бы ваша жизнь без курения (например, как свежо пахла бы ваша одежда). Но здесь не учитывается один важнейший момент: для многих людей курение - такая неотрывная часть их жизни, что они не могут сполна вообразить свой мир без этой привычки.

Эти люди могут умом понимать, почему им следует оста­новиться. Они могут говорить, что хотят бросить курить, и даже тратить время и деньги на различные методы. Но бес­численные образы желтых ногтей или свежепахнущей одеж­ды не помогут им, пока они не смогут полностью вообразить свою жизнь без курения, а этот процесс может требовать длительных раздумий и самопознания.

Годится ли гипноз для вас?

Ваши честные ответы на нижеследующие вопросы помогут вам определить вероятность того, поможет ли вам самогипноз.

• Вам хотелось бы взять на себя ответственности за свое здоровее? Если вы предпочитаете, чтобы ваша проблема разре­шалась приемом таблетки, гипноз не для вас. Без желания самому отвечать за свое здоровье вы едва ли будете с надле­жащим упорством выполнять программу гипнотерапии.

• У вас хорошее воображение - визуальное, слуховое или кинес­тетическое? Это есть почти у каждого. Однако если вы считаете, что в вашем случае это не так, вероятность того, что вы извлечете пользу из гипнотерапии, низка, так как все стратегии, заставляющие ее работать, полагаются на ваше воображение.

• Вы ясно представляете себе результат? Чтобы гипнотера­пия сработала, вы должны знать, чего вы хотите добить­ся, и верить, что можете это сделать. Гипнотерапия часто не в состоянии «помочь людям с глубоко укоренившимися привычками типа курения, из-за того, что они не могут по-настоящему вообразить свою жизнь без этой привыч­ки, даже если хотят отказаться от нее. Если у вас есть тако­го рода проблемы, вам, возможно, не обойтись без помо­щи инструктора или терапевта.

• Вы готовы потратите время на освоение этого навыка? Гип­нотерапия редко бывает эффективной назавтра, хотя неко­торые приобретения достигаются достаточно быстро.

Итог

При гипнотерапии вы входите в гипнотическое состояние - расслабленное состояние интенсивной сфокусированной кон­центрации - и даете себе внушения, нацеленные на улучше­ние вашего психического или физического здоровья. Почти всегда эти внушения принимают форму воображения - с использованием вашей способности видеть, слышать, осязать, чувствовать запах и вкус в уме.

Самогипнозу может научиться практически каждый. И вопреки распространенным мифам, находясь под гипнозом, вы будете не где-то «вне мира» и вам не потребуются какие-то особые ритуалы для возвращения в нормальное состояние.

Гипнотерапия может применяться для. решения медицин­ских и эмоциональных проблем как первичное или дополни­тельное средство лечения в зависимости от конкретных об­стоятельств. К числу медицинских приложений гипнотера­пии относятся управление болью (включая боль при лечении зубов или во время родов) и контроль над хроническими заболеваниями. Предварительные свидетельства указывают на то, что гипнотическое внушение может воздействовать на иммунную систему, но возможность практического приме­нения этих изменений пока не изучена.

Хотя гипнотерапия часто применяется в попытках отка­заться от вредных привычек вроде курения, доля успеха это­го подхода в отношении взрослых низка. Однако гипнотера­пия очень успешно применяется в отношении детей, отчас­ти потому, что у них сильнее воображение и они более от­крыты для внушения.

Гипнозом можно овладеть самостоятельно, но легче до­биться этого под руководством специалиста. Важно, чтобы ваш инструктор был профессиональным медиком, доскональ­но разбирающимся в проблеме, которую вы пытаетесь разре­шить с помощью гипноза. Прежде чем приступать к гипнозу, вам следует пройти тщательное медицинское обследование.

Возможно, самым большим общим недостатком гипноте­рапии является то, что она требует много времени и усилий.

Да, человек, получивший травму и проходящий экстренное лечение, может довольно быстро овладеть навыками управле­ния болью и беспокойством. Но это редкая ситуация, когда пациент имеет очень сильную мотивацию к тому, чтобы бы­стро научиться. Большинство проблем, решаемых с помо­щью гипноза, будь то нездоровые привычки или хрониче­ские физические проблемы, развивается месяцами и годами, и, чтобы справиться с ними, требуется время.

Но хотя самогипноз требует длительной самоотдачи, польза от него может стоить того. Мы живем в обществе, где при решении медицинских проблем развивается все большая за­висимость от фармакологического вмешательства. Представьте, насколько бы все изменилось, если бы каждый с детских лет осваивал и применял методы саморегуляции наподобие гип­ноза и в результате развивал в себе большее чувство контроля над своей собственной жизнью.