За здоровый образ жизни

О диетах и питании для умных — КАК СТАТЬ АКТИВНЫМ ПАЦИЕНТОМ? - КАК РАЗРАБОТАТЬ СОБСТВЕННУЮ ПРОГРАММУ ПРЕДОПЕРАЦИОННОЙ ПОДГОТОВКИ?

КАК РАЗРАБОТАТЬ СОБСТВЕННУЮ ПРОГРАММУ ПРЕДОПЕРАЦИОННОЙ ПОДГОТОВКИ?
За здоровое питание
За здоровое питание





Пока больницы не начали предлагать пациентам программы подготовки, разрабатывать их приходится вам самим. Но в помощь вам имеются результаты 30-летнего опыта научных исследований.

Основное правило при прохождении хирургии таково: берите с собой в операционную мысли и настроения, кото­рые будут успокаивать вас и поддерживать в вас чувство контроля над ситуацией. Ложитесь на операцию уже подго­товленными, имея план того, что вы будете делать во время и после хирургии.

Вот несколько рекомендаций для самоподготовки к опе­рации:

ОТНОСИТЕСЬ К ХИРУРГИИ СЕРЬЕЗНО

Если бы вам предстояло бежать марафон, вы, естественно, волновались бы, но готовились к нему, чтобы это испытание было для вас насколько возможно легче переносимым. На­правьте свое беспокойство в русло программы подготовки к хирургии. Узнайте, какая будет применяться премедикация, как будет использована техника анестезии, каков будет ре­жим подавления послеоперационной боли, и обсудите воз­можные варианты со своими врачами. Решите, какие вещи следует взять с собой: если вам предстоит продолжительная госпитализация, вам могут понадобиться собственный халат, тапочки, кассетный магнитофон с наушниками, семейные фотографии, открытки с приятными видами и другие успо­каивающие предметы.

ПОДГОТОВЬТЕ СВОЮ КОГНИТИВНУЮ СТРАТЕГИЮ

Заранее определите, куда вы направите свой разум, когда ваши мысли поплывут под наркозом. Если вы хотите в рамках своей стратегии слушать музыку через наушники, заранее уста­новите подходящий уровень звука и скоординируйте свои планы с анестезиологом. Что касается содержания вашей ког­нитивной стратегии, вы можете поработать, например, с та­ким сценарием: «Я мысленно ухожу в уютное место, уже известное мне, безопасное, комфортабельное и теплое, где я могу провести несколько часов». Визуализируйте это физи­чески теплое и успокаивающее место, например пляж или ваш солнечный дворик. Повторяйте это упражнение в тече­ние нескольких дней перед операцией, чтобы эти мысли ста­ли вашей второй натурой. Тем самым вы облегчите себе работу в день хирургии.

ЗАРАНЕЕ ИНСТРУКТИРУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

Как мы уже писали, самым прямым подходом «разум/тело», способствующим быстрейшему восстановлению после опе­рации, является конкретный инструктаж, помогающий вам обрести некоторый контроль над реакциями вашей автоном­ной нервной системы, такими как мышечное напряжение, кровоток и перистальтика пищеварительного тракта. Если ваш хирург готов сотрудничать с вами в этом вопросе, вы може­те узнать у него, какие именно автономные реакции будут играть наиболее значительную роль во время и после опера­ции, а потом создайте для себя соответствующие инструк­ции. Если нужно, вы можете также использовать приведен­ные выше инструкции для релаксации мышц в месте хирур­гии, управления кровотоком или ускорения реабилитации желудочно-кишечного тракта.

Вы можете просто мысленно давать себе эти инструкции в течение нескольких дней перед хирургией, как это делает спортсмен, мысленно репетируя предстоящее состязание. Другой вариант - записать инструкции на магнитофон и прослушивать их перед операцией и во время нее, если хотите.

ЗАЩИЩАЙТЕ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ОПЕРАЦИИ

Поскольку исследования показывают, что пациенты при неко­торых обстоятельствах способны слышать, даже находясь под общим наркозом, вы можете использовать пенные ушные затычки (продающиеся в любой аптеке), чтобы блокировать шум и могущие вас обеспокоить разговоры в операционной. Еще лучше использовать работающий на батарейках кассет­ный аудиоплейер с наушниками и автореверсом, дающим возможность прослушивать запись бесконечно долго по кру­гу. На кассете вы можете записать спокойную музыку или иные звуки (рокот океана, например), важно только, чтобы они были вам знакомы и успокаивали вас. (Заранее сообщите своему хирургу о ваших планах использовать магнитофон, чтобы в операционной не было никаких сюрпризов.) Вы може­те также перемежать или полностью заменить музыку терапев­тическими внушениями, подобными упоминавшимся выше.

Если вы решили использовать плейер, зарядите его свежи­ми щелочными батарейками. Надев наушники, отрегулируй­те звук на самую малую громкость, какую вы способны рас­слышать. Включите, автореверс. Затем закрепите липкой лен­той кнопки управления, чтобы плейер не переключился на радио, если его толкнут (что может привести к сильному звуковому удару по ушам).