Пока больницы не начали предлагать пациентам программы подготовки, разрабатывать их приходится вам самим. Но в помощь вам имеются результаты 30-летнего опыта научных исследований.
Основное правило при прохождении хирургии таково: берите с собой в операционную мысли и настроения, которые будут успокаивать вас и поддерживать в вас чувство контроля над ситуацией. Ложитесь на операцию уже подготовленными, имея план того, что вы будете делать во время и после хирургии.
Вот несколько рекомендаций для самоподготовки к операции:
ОТНОСИТЕСЬ К ХИРУРГИИ СЕРЬЕЗНО
Если бы вам предстояло бежать марафон, вы, естественно, волновались бы, но готовились к нему, чтобы это испытание было для вас насколько возможно легче переносимым. Направьте свое беспокойство в русло программы подготовки к хирургии. Узнайте, какая будет применяться премедикация, как будет использована техника анестезии, каков будет режим подавления послеоперационной боли, и обсудите возможные варианты со своими врачами. Решите, какие вещи следует взять с собой: если вам предстоит продолжительная госпитализация, вам могут понадобиться собственный халат, тапочки, кассетный магнитофон с наушниками, семейные фотографии, открытки с приятными видами и другие успокаивающие предметы.
ПОДГОТОВЬТЕ СВОЮ КОГНИТИВНУЮ СТРАТЕГИЮ
Заранее определите, куда вы направите свой разум, когда ваши мысли поплывут под наркозом. Если вы хотите в рамках своей стратегии слушать музыку через наушники, заранее установите подходящий уровень звука и скоординируйте свои планы с анестезиологом. Что касается содержания вашей когнитивной стратегии, вы можете поработать, например, с таким сценарием: «Я мысленно ухожу в уютное место, уже известное мне, безопасное, комфортабельное и теплое, где я могу провести несколько часов». Визуализируйте это физически теплое и успокаивающее место, например пляж или ваш солнечный дворик. Повторяйте это упражнение в течение нескольких дней перед операцией, чтобы эти мысли стали вашей второй натурой. Тем самым вы облегчите себе работу в день хирургии.
ЗАРАНЕЕ ИНСТРУКТИРУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО
Как мы уже писали, самым прямым подходом «разум/тело», способствующим быстрейшему восстановлению после операции, является конкретный инструктаж, помогающий вам обрести некоторый контроль над реакциями вашей автономной нервной системы, такими как мышечное напряжение, кровоток и перистальтика пищеварительного тракта. Если ваш хирург готов сотрудничать с вами в этом вопросе, вы можете узнать у него, какие именно автономные реакции будут играть наиболее значительную роль во время и после операции, а потом создайте для себя соответствующие инструкции. Если нужно, вы можете также использовать приведенные выше инструкции для релаксации мышц в месте хирургии, управления кровотоком или ускорения реабилитации желудочно-кишечного тракта.
Вы можете просто мысленно давать себе эти инструкции в течение нескольких дней перед хирургией, как это делает спортсмен, мысленно репетируя предстоящее состязание. Другой вариант - записать инструкции на магнитофон и прослушивать их перед операцией и во время нее, если хотите.
ЗАЩИЩАЙТЕ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ОПЕРАЦИИ
Поскольку исследования показывают, что пациенты при некоторых обстоятельствах способны слышать, даже находясь под общим наркозом, вы можете использовать пенные ушные затычки (продающиеся в любой аптеке), чтобы блокировать шум и могущие вас обеспокоить разговоры в операционной. Еще лучше использовать работающий на батарейках кассетный аудиоплейер с наушниками и автореверсом, дающим возможность прослушивать запись бесконечно долго по кругу. На кассете вы можете записать спокойную музыку или иные звуки (рокот океана, например), важно только, чтобы они были вам знакомы и успокаивали вас. (Заранее сообщите своему хирургу о ваших планах использовать магнитофон, чтобы в операционной не было никаких сюрпризов.) Вы можете также перемежать или полностью заменить музыку терапевтическими внушениями, подобными упоминавшимся выше.
Если вы решили использовать плейер, зарядите его свежими щелочными батарейками. Надев наушники, отрегулируйте звук на самую малую громкость, какую вы способны расслышать. Включите, автореверс. Затем закрепите липкой лентой кнопки управления, чтобы плейер не переключился на радио, если его толкнут (что может привести к сильному звуковому удару по ушам).