За здоровый образ жизни

О диетах и питании для умных — Старение - Дефицит серотонина: общий знаменатель

Любители поголодать
За здоровое питание
За здоровое питание





Многие люди утверждают, что на голодный желудок испытывают особое чувство «легкости». Когда человек голоден, в его организме вырабатываются гормоны стресса, в свою очередь вызывающие выброс серотонина. Отсюда и приятное чувство легкости. Однако запасы гормонов стресса не безграничны, поэтому поддерживать это чувство можно лишь с помощью стимуляторов, имитирующих действие гормонов стресса и вызывающих выброс серотонина. Именно поэтому любители радикальных диет часто пьют много кофе и диетических лимонадов, много курят. Они неосознанно стремятся поддержать высокий уровень серотонина.

Когда ко мне на прием приходит любитель «голодных» диет с многолетним стажем, я рекомендую не делать резких попыток «завязать», а отказываться от стимуляторов постепенно, чтобы избежать абстинентного синдрома, вызванного резким падением уровня серотонина. По мере того как организм восполняет запасы питательных веществ, получая достаточное количество полноценных белков и жиров, потребность в стимулирующих веществах постепенно уменьшается, а самочувствие — улучшается. На этом этапе происходит постепенная нормализация уровня серотонина. К концу переходного периода пациент обнаруживает, что без всяких стимуляторов чувствует себя великолепно.

Даже если вы — не любитель «голодных» диет, все равно следует отказаться от употребления стимуляторов. При этом организм восстановит естественную выработку серотонина, и ваше самочувствие станет значительно лучше. Самых нерешительных могу обрадовать: если будете полноценно питаться и не откажетесь от гормонозаместительной терапии (в случае, если она необходима), вам будет несравненно легче избавиться от вредных привычек. Однако всегда следует помнить: исцеление требует времени.

Стимулирующие вещества, вызывающие выброс серотонина
и истощение его запасов

 ¤ Алкоголь
 ¤ Пилюли для похудения
 ¤ Амфетамины
 ¤ Сахар
 ¤ Кофеин
 ¤ Табак
 ¤ Шоколад
 ¤ Кокаин и другие наркотики
 ¤ Углеводы
 ¤ Лекарства от простуды, продающиеся без рецепта