За здоровый образ жизни

О диетах и питании для умных — Лечебная и профилактическая программы - Пять ступеней к здоровью

Пять ступеней к здоровью
За здоровое питание
За здоровое питание





Ступень 1: питание

В нашем обществе принято ставить знак равенства между стройностью и здоровьем. Но теперь вы уже знаете, что это в корне неверно. Люди борются с лишними килограммами в надежде укрепить здоровье, а на деле только вредят своему организму. Все известные и популярные способы похудания — низкожировые, -«голодные» и жидкие диеты, полное голодание, пропуск приемов пищи, подсчет калорий, пилюли для похудания (в том числе назначенные врачом) и т. д. — вызывают ускоренное метаболическое старение и являются причиной роста заболеваемости за последние 20 лет.

Цель: оптимальное состояние здоровья

Главная цель программы Шварцбайн — обратить вспять процесс ускоренного метаболического старения. Очень важно, чтобы вы поняли: похудание не является вашей целью! Ваша цель — оптимальное состояние здоровья. Попутно вы достигнете оптимального для вас состава тела (соотношение жира и безжировой массы), но это — далеко не единственный положительный результат здорового образа жизни.

Возможно, ваша новая фигура не будет соответствовать вашему мысленному образу «идеальной фигуры». К сожалению, в нашей культуре прижилась нездоровая идея о том, что каждая женщина должна выглядеть как юная девушка-подросток. Из-за этого многие начинают бороться с любым намеком на округлость. Мне не раз приходилось лечить истощенных любительниц диет, твердо уверенных, что выглядят отлично, тогда как их кожа была тусклой и обвисшей, под кожей — целлюлит, а под целлюлитом, что хуже всего, — ослабленные кости и вялые мышцы. И ради этого мои пациентки прилагали титанические усилия, героически отказывая себе во всем! Сосредоточившись на стрелке весов, на подсчете калорий и граммов жира, эти женщины даже не представляли, как непривлекательно они выглядят, как ослабили свое здоровье. Их счастье зависело от способности втиснуться в самый маленький размер одежды.

Для мужчин типична другая проблема. Как правило, мужчины не настолько озабочены своим внешним видом, как женщины, но они панически боятся умереть от инфаркта, и потому ведут настоящую войну с пищевым холестерином и жирами, думая, что от такого питания проживут дольше и будут здоровее. Не надейтесь: неполноценное питание не позволит вам ни создать стройную атлетическую фигуру, ни уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, даже если вы не будете вылезать из спортзала. Наоборот, вы только навредите своему здоровью, так как запустите процесс ускоренного метаболического старения.

Один из результатов: оптимальное телосложение

Идеальная фигура, к которой следует стремиться, — это крепкие мышцы и прочные кости. Достичь этого нельзя ни голоданием, ни непомерными физическими нагрузками. Запомните: чтобы избавиться от лишнего жира и стать здоровыми, вы должны есть. Невозможно голодать и при этом не нанести вреда своему обмену веществ. Программа Шварцбайн, сочетающая полноценное сбалансированное питание, борьбу со стрессом, физкультуру, отказ от наркотиков, стимуляторов и лекарственных препаратов, а также гормонозаместительнуя терапию (при необходимости), поможет вам встать на дуть, ведущий к здоровью и оптимальной для вас фигуре.

Не ждите быстрых результатов. Возможно, вы уже испытали на себе различные «многообещающие» диеты и знаете, что ни к чему хорошему они не приводят.

Программа Шварцбайн не обещает быстрого исцеления. Прежде всего вы заметите, что радикальным образом изменилось ваше самочувствие: улучшились сон, память и концентрация внимания, стало стабильнее настроение и уменьшилась тяга к сладкому, повысились энергия и иммунитет, усилилось половое влечение. Все это говорит о том, что вы на верном пути.

Люди, страдающие ожирением тяжелой степени, при переходе на лечебную программу могут терять в неделю от 500 г до 1 кг, в зависимости от состояния обмена веществ. Даже под самым толстым слоем жира могут быть более-менее крепкие мышцы, и чем больше у вас мышц, тем быстрее организм будет сжигать лишний жир.

В некоторых случаях уменьшение веса может начаться далеко не сразу, иноща только через полгода-год. В это время будут происходить нормализация обмена веществ и рост мышечной массы, и лишь после этого организм получит возможность активно сжигать лишний жир. Но даже в то время, когда стрелка весов не сдвигается с места, вы все равно начнете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем прежде.