За здоровый образ жизни

О диетах и питании для умных — Лечебная и профилактическая программы - Пять ступеней к здоровью

Пять ступеней к здоровью
За здоровое питание
За здоровое питание





Пищевые стимуляторы

Алкоголь Кофеин Шоколад

Растительные стимуляторы

Избыток углеводов, в особенности рафинированных Сахар

Химические стимуляторы

Амфетамины
Кокаин и другие наркотики
Трийодтиронин (активный гормон щитовидной железы) Пилюли для похудания
Лекарства от простуды, продающиеся без рецепта Табак

Ваша цель — полный отказ от употребления стимуляторов, однако к этой цели следует продвигаться постепенно, чтобы избежать депрессии и синдрома отмены («ломки»), причина которых — резкое падение уровня серотонина. Употребление стимуляторов — не что иное, как попытка самолечения. Слишком резкое уменьшение обычной дозы может привести к депрессии, раздражительности, плаксивости, иррациональным мыслям и даже мыслям о самоубийстве. В этом случае следует несколько увеличить прием стимуляторов и принять меры для нормализации уровня серотонина. Когда ваше здоровье станет крепче, начинайте понемногу уменьшать употреблсние стимуляторов. Помните, что для полного отказа от них потребуется определенное время.

Все лекарственные препараты, в том числе продающиеся без рецептов, нарушают метаболизм на клеточном уровне. Это не означает, что следует сразу отказаться от всех лекарств, и тем более не прекращать прием назначенных врачом лекарств самовольно. При многих заболеваниях прием лекарств необходим. Однако следует поговорить с лечащим доктором о возможности постепенного уменьшения дозировок лекарств (вплоть до их полной отмены, если возможно). К назначению лекарств, особенно нескольких одновременно, следует относиться очень внимательно и обязательно сообщать врачу обо всех препаратах, которые вы уже принимаете (в том числе продающихся без рецепта), так как некоторые лекарства нельзя принимать одновременно. Всегда обсуждайте с доктором возможность обойтись без назначения дополнительных медикаментов.

Ступень 5: Гормонозаместительная терапия

Если вы сбалансировали рацион, разработали программу борьбы со стрессом и следуете ей, занимаетесь физкультурой, не принимаете стимулирующих веществ, но проблемы со здоровьем остаются, то это может свидетельствовать о гормональном дисбалансе. Снижение уровня гормонов — неотъемлемая часть естественного процесса старения. Назначать препараты гормонозаместительной терапии должен только врач с большим опытом. Речь идет о препаратах настоящих гормонов, таких как эстрадиол, прогестерон, тестостерон, левотирюксин (гормон щитовидной железы), идентичных естественным гормонам человеческого организма. Химические аналоги естественных гормонов — в частности, конъюгированные эстрогены, медроксипрогестерона ацетат и метилтестостерон не подходят, так как в норме эти вещества отрутствуют в человеческом организме. Комплексные препараты гормонов щитовидной железы, состав и соотношение гормонов в которых не идентичны естественным, также не подходят.

Системы организма неразрывно связаны друг с другом, нарушение работы одной из них ведет к дисбалансу остальных, а в итоге — к ускоренному метаболическому старению и преждевременной смерти. В здоровом организме все системы, в том числе уровни гормонов, находятся в состоянии равновесия.

Исцеление требует времени

Эти слова я повторяю вновь и вновь: исцеление требует времени. Вы уже поняли, что нельзя восстановить нарушенное равновесие за один день. Подумайте, как много времени потребовалось для того, чтобы нарушить обмен веществ в вашем организме. К счастью, восстановление равновесия займет значительно меньше времени, но все же необходимо запастись терпением. Терпение — это главное. Нормализация обмена веществ происходит на клеточном уровне, и пройдет какое-то время, прежде чем результаты станут видны невооруженным глазом.

Ожидание результатов — самое тяжелое время для тех, кто приступил к выполнению лечебной программы. Помните: для нормализации обмена веществ необходимо время, в некоторых случаях до года и больше. Не спешите разочаровываться. Старательно выполняйте лечебную программу: правильно питайтесь, боритесь со стрессом, занимайтесь физкультурой, откажитесь от употребления стимуляторов, а если необходимо — принимайте препараты гормонозаместительной терапии, и здоровье, о котором вы ранее не решались и мечтать, придет. Постепенно вы заметите, что сон становится крепче, увеличивается энергичность, улучшаются память и способность к концентрации внимания, настроение становится лучше и стабильнее, уменьшаются раздражительность и тяга к сладкому, повышается половое влечение, становятся красивее кожа, волосы и ногти, исчезают угри и отечность, пропадает лишний жир, улучшается пищеварение, реже становятся приступы астмы и аллергии, ослабевают боли в суставах, уменьшаются проявления предменструального синдрома. И это - далеко не все признаки нормализации обмена веществ.

Помните: начать путь к здоровью никогда не поздно.